В мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией, и почти половина из них не подозревает о своем недуге. Во
всём мире ежегодно 7 млн. человек умирают из-за высокого артериального давления.
Что такое гипертония?
Гипертония проявляется периодическим или стойким повышением
артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше. Артериальное
(кровяное) давление (АД) — это сила, с которой поток крови давит на сосуды
и продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными
веществами и кислородом. Оно не должно превышать 130/85 мм рт.ст.
Человека беспокоят эпизодические головные боли, головокружения,
ухудшается память, снижается работоспособность. Отдохнув, он на время
перестает ощущать симптомы и, принимая их за проявления обычной
усталости, годами не обращается к врачу. А болезнь прогрессирует. Не зря
гипертонию называют «невидимым убийцей».
Что происходит в организме при артериальной гипертонии?
При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения
в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение
зрения, увеличивается частота сердечных сокращений. В результате
повышается нагрузка на сердце, почки, быстро развивается атеросклероз
аорты, сосудов головного мозга.
В чем опасность артериальной гипертонии?
Гипертония — одна из причин инфарктов миокарда, инсультов,
ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности. Это
самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой
системы среди населения нашей страны и наиболее значимый фактор риска
смерти во всём мире.
Факторы, способствующие повышению артериального давления:
— курение
— злоупотребление соленой, жирной пищей, алкоголем;
— стрессы;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— низкая физическая активность;
— наследственная предрасположенность.
Каждый человек, страдающий артериальной гипертонией должен
ежедневно измерять артериальное давление, чтобы предотвратить
осложнения!
Перед измерением артериального давления рекомендуется:
— не употреблять кофеин, табак, алкоголь;
— опорожнить мочевой пузырь;
— за 5 минут до измерения давления отдохнуть.
При измерении артериального давления необходимо:
— принять удобную позу в положении «сидя» — ноги и лодыжки не
должны быть скрещенными, спина должна опираться на спинку стула
или кресла, руку расположить на одном уровне с сердцем;
— тщательно закрепить на голой коже руки манжету тонометра для
достижения точных показаний;
— расположить манжету так, чтобы нижний край был приблизительно на
3-4 сантиметра выше локтя;
— расслабиться и воздержаться от разговоров.
Как избежать развития осложнений?
Целью лечения пациентов с артериальной гипертонией является:
— максимальное снижение риска развития осложнений;
— коррекция факторов риска, способствующих развитию осложнений;
— улучшение качества жизни человека;
— увеличение продолжительности жизни.
Используйте немедикаментозные методы лечения:
— отказ от курения;
— нормализация масса тела (индекс массы тела в норме составляет 25 кг/м² и
рассчитывается путем деления масса тела в килограммах на рост в квадрате в
метрах);
— снижение потребления алкогольных напитков (до 30г алкоголя в сутки
для мужчин и 20г для женщин);
— увеличение физической нагрузки (регулярные динамические нагрузки по
30-40 мин не менее 4-х раз в неделю);
— снижение потребления поваренной соли (до 5г в сутки);
— изменение рациона питания с уменьшением потребления жиров,
увеличением потребления растительной пищи, калия, кальция
(содержащихся в овощах, фруктах, зерновых) и магния
(содержащегося в молочных продуктах).
Эффективная профилактика сердечно — сосудистых
заболеваний поможет предупредить возникновение осложнений
артериальной гипертонии!