Posted by В настоящее время во всем мире на первый план вышли хронические
неинфекционные заболевания (ХНИЗ), к которым относятся болезни системы
кровообращения (БСК), онкологические, хронические бронхолегочные заболевания и сахарный диабет.
Все факторы риска можно разделить на 2 группы.
1-я группа — это факторы риска, на которые нельзя повлиять — пол, возраст и наследственная предрасположенность.
2-я группа — это факторы риска, на которые повлиять можно. К ним относятся курение, неправильное питание, низкий уровень физической активности (гиподинамия), избыточная масса тела, повышенное артериальное давление (АД), повышенный уровень холестерина и/или сахара крови, пагубное потребление алкоголя.
Рассмотрим основные факторы риска 2-й группы и их влияние на здоровье.
Курение.
Курение (даже одной сигареты в день) является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые, респираторные и другие заболевания. Сердце курильщика подвергается двойной опасности: его кровь наполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение. Важно знать, что онкологическая опасность табакокурения значительно усугубляется при злоупотреблении алкоголем. Злоупотребление алкоголем вызывает психические и соматические нарушения, очень сильно страдает сердечно — сосудистая система. Развивается алкогольная кардиомиопатия, артериальная гипертония, не исключено развитие мозгового инсульта и др.
Неправильное питание.
В основе лежит избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло,
сало, пальмовое масло), трансжиров (жареный «фастфуд», чипсы, майонез и
т.п.), легкоусвояемых углеводов и соли, сахара, а также недостаточное
количество овощей и фруктов в рационе. Это фактор риска для ожирения,
гипертонии, сахарного диабета, инфаркта, инсульта, онкологии.
Повышенный уровень холестерина Опасен (уровень общего холестерина более 5 ммоль/л), так как в составе комплексов с белками может отложиться в стенках сосудов, сузить их просвет и вызвать инфаркт миокарда или инсульт. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития атеросклероза кровеносных сосудов и перечисленных заболеваний — повышенный уровень холестерина.
Повышенное АД
Главная причина развития инсульта, а также аритмий, инфаркта, сердечной
недостаточности, почечной недостаточности, болезни Альцгеймера, изменения
сосудов глазного дна. Оптимальным считается давление ниже 120/80 мм рт.
ст., при цифрах выше 140/90 диагностируют артериальную гипертонию.
Повышенный уровень сахара в крови
Чаще приводит к сосудистым и сердечным осложнениям. В норме глюкоза
натощак (венозная) должна быть ниже 6,1 ммоль/л. Сахарный диабет – одно из
наиболее опасных и вместе с тем самых распространенных заболеваний, но его
вполне можно предупредить.
Гиподинамия
Физическая активность считается сниженной, если человек двигается менее 30
минут в день (учитывается ходьба, работа по дому и прочее). Она может
привести к ожирению, которое является одним из главных факторов не только
артериальной гипертонии, но и ишемической болезни сердца, диабета, подагры
и ряда других ХНИЗ. Согласно данным ВОЗ большинство больных диабетом
страдают от диабета 2-ого типа, что является результатом излишнего веса
(индекс массы тела — 25кг/м² и более) и низкой физической активности.
Меры профилактики ХНИЗ
избавиться от вредных привычек: бросить курить и злоупотреблять
алкоголем;
следить за полноценным и рациональным питанием, употреблять в пищу
ежедневно не менее 400гр овощей и фруктов (за исключением
картофеля), сократить в ежедневном меню использование твёрдых
животных жиров — до 10% от рациона (жирных молочных продуктов,
жирных сортов сыра, сдобную выпечку, жирное мясо, яичный желток),
больше использовать растительные масла (20% от рациона), сократить
употребление сахара и соли (по рекомендации ВОЗ — 5гр. в день — 1ч.л.);
вести активный образ жизни (делать утреннюю зарядку, больше ходить
пешком, заниматься спортом, ЛФК);
вести контроль артериального давления, особенно лицам с повышенными
факторами риска, регулярно посещать врача (при постановке диагноза
артериальная гипертензия).
систематическая явка на диспансеризацию поможет своевременно
распознать предвестники недуга и принять меры, чтобы ликвидировать
их. В соответствии с Порядком проведения диспансеризации взрослого
населения каждый человек, начиная с 18 лет, может пройти
диспансеризацию 1 раз в 3 года, лица старше 40 лет — проходят ежегодно.
рациональный режим труда и отдыха (полноценный сон).
Берегите свое здоровье!